Desde consejos sobre la colocación y la presión hasta advertencias y alivio, a continuación te explicamos cómo aprovechar al máximo el masaje durante el embarazo.

Cualquier persona que haya recibido un masaje profesional sabe que tanto la mente como el cuerpo se sienten mucho mejor después, y lo mismo ocurre con el masaje prenatal, que puede resultar aún más placentero cuando el peso adicional y los cambios de postura provocan nuevas molestias y dolores.

Aquí tienes todo lo que las futuras mamás necesitan saber sobre el masaje durante el embarazo.

¿Qué es un masaje prenatal?

Los masajes prenatales están adaptados a los cambios anatómicos que experimentas durante el embarazo.

En un masaje típico, podrías pasar la mitad del tiempo boca abajo (lo cual no es posible con la barriga de un bebé) y la otra mitad boca arriba (una posición que ejerce presión sobre un capilar importante, lo que puede interferir con la circulación sanguínea hacia tu bebé y provocarte molestias).

Pero a medida que tu cuerpo y postura cambian, un masajista cualificado adaptará su postura con sistemas de amortiguación o aberturas especiales que te permitan estar boca abajo de forma segura, a la vez que proporcionan espacio para tu barriga y pecho en crecimiento. También puedes tumbarte de lado con el apoyo de cojines y almohadas.

¿Pueden las mujeres embarazadas recibir masajes?

Los masajes prenatales se consideran generalmente seguros siempre que cuentes con la aprobación de tu médico y le informes al masajista de tu embarazo, según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG). Sin embargo, es recomendable evitar los masajes durante los tres primeros meses de embarazo, ya que pueden provocar mareos y contribuir a las náuseas matutinas.leer más relajante-masaje-valencia.com En la página de artículos

A pesar de las ideas erróneas que hayas escuchado, no existe un interruptor mágico que pueda interrumpir tu embarazo por error, y no hay pruebas científicas sólidas de que ciertos tipos de masaje tengan un efecto u otro.

Algunos masajistas evitan ciertos puntos de presión, como el que se encuentra entre el tobillo y el talón, debido a la preocupación de que pueda provocar contracturas; sin embargo, la evidencia sobre si el masaje realmente puede inducir el parto es inconclusa.

Dicho esto, es buena idea evitar que te froten el vientre, ya que la presión en esa zona durante el embarazo puede causar molestias.

Si te encuentras en la segunda mitad de tu embarazo (después del cuarto mes), no presiones la espalda durante el masaje. El peso del bebé y el útero puede comprimir los capilares y reducir el flujo sanguíneo a la placenta, lo que genera más problemas de los que cualquier masaje puede solucionar.

No esperes un masaje de tejido profundo en las piernas durante un masaje prenatal. Si bien una presión suave es segura (¡y puede ser una sensación maravillosa!), las mujeres embarazadas son especialmente vulnerables a los coágulos sanguíneos, que un masaje profundo puede eliminar. Esto, por lo tanto, puede ser peligroso.

En otras partes del cuerpo, la presión puede ser firme y tan profunda o suave como desees. Siempre comunícate con tu terapeuta sobre lo que te resulta cómodo y si sientes alguna molestia.

Otro punto importante: Si bien, en teoría, cualquier masajista puede trabajar con mujeres embarazadas, es mejor acudir a un profesional con al menos 16 horas de formación especializada en masaje para embarazadas. (No existe una acreditación específica, así que debe preguntar al programar su cita). De esta manera, puede tener la seguridad de que está en manos de alguien que sabe cómo aliviar cualquier molestia o estrés relacionado con los cambios en su cuerpo.

En última instancia, consulte siempre con su médico antes de recibir un masaje prenatal, especialmente si padece diabetes, náuseas matutinas, preeclampsia, hipertensión, fiebre, una infección contagiosa, dolor abdominal o sangrado; estas son afecciones que pueden hacer que el masaje durante el embarazo sea riesgoso.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?

Las investigaciones demuestran que el masaje puede disminuir las hormonas del estrés en el cuerpo y relajar los músculos. También puede mejorar la circulación sanguínea, que es fundamental durante el embarazo, y mantener el sistema linfático funcionando de manera óptima. Y reconecta tu mente con tu cuerpo, una conexión reconfortante si alguna vez te preguntas si hay un bebé ahí dentro o si un extraterrestre se ha instalado en tu interior.

«Me regalo constantemente masajes prenatales, sobre todo en el tercer trimestre. ¡Relajarse es importante y aliviar el dolor es fundamental al final del embarazo!» Según afirma la experta en masajes prenatales AndieDM.

Durante el embarazo, los masajes prenatales regulares no solo pueden ayudarte a relajarte, sino que también pueden aliviar:

• Trastornos del sueño
• Dolor articular
• Dolor de cuello y espalda
• Calambres en las piernas
• Dolor del nervio ciático
• Hinchazón en manos y pies (siempre que no sea consecuencia de la preeclampsia)
• Dolor del túnel carpiano
• Dolores de cabeza y congestión nasal

¿Cuánto cuestan los masajes prenatales?

La mayoría de los seguros médicos no cubren los masajes prenatales, pero algunos ofrecen descuentos, lo cual es una ventaja considerando que El costo de una sesión de masaje prenatal puede oscilar entre $60 y $100 o más por una sesión de 30 a 60 minutos, dependiendo de tu ubicación y el centro.

Registre sus síntomas y descubra más sobre lo que es seguro durante el embarazo en la aplicación What to Anticipate (se abre en una ventana nueva), donde encontrará consejos de expertos, sugerencias de otros padres y trucos para mayor comodidad que le serán útiles en cada etapa.

Cómo dar un masaje prenatal en casa

Pídale a su pareja o a una amiga que siga estos consejos para un masaje prenatal en casa:

Masaje suave de pies. Con crema para facilitar los movimientos, su pareja puede comenzar masajeando el empeine con una presión suave, desde los dedos hacia el tobillo, haciendo pequeños círculos alrededor de la articulación. Luego, pídales que utilicen ambos pulgares para hacer pequeños círculos en la planta del pie, justo debajo de los dedos. En el talón, pueden mover un pulgar hacia abajo mientras el otro sube, alternando entre ambos. También pueden tirar suavemente de cada dedo del pie y usar el índice o el pulgar para masajear entre ellos. Es recomendable evitar la presión entre el tobillo y el talón.

Masaje. Sentado o recostado de lado, pídale a su pareja que use ambas manos para masajearle la espalda de arriba abajo, aplicando crema para facilitar el deslizamiento. Debe concentrarse en los músculos a ambos lados de la columna vertebral y puede masajearlos con los pulgares o el dorso de la mano, con movimientos ascendentes y descendentes.

Masaje de hombros. Con el dorso de la mano o las yemas de los dedos, aplique una presión suave en un lado del cuello y deslice las manos entre la parte superior del hombro y la base de la cabeza. Repita en el lado contrario.

¿Otra alternativa? Pruebe el yoga prenatal por su cuenta: ¡los estiramientos y la respiración pueden ayudarle a desestresarse y relajarse rápidamente!