Después de un largo día de trabajo, sobre todo si pasas mucho tiempo de pie, un masaje de pies puede ser justo lo que necesitas para relajarte. En una entrada anterior de nuestro blog, hablamos sobre cómo proteger tus pies cuidando tus huesos (los 26 que los componen). Hoy te explicaremos cómo darte un automasaje de pies.
Como los pies son tan accesibles, a diferencia de los hombros o la espalda, un masaje de pies es una excelente manera de relajarse al final de un día duro, ¡y no te costará nada!
En Allcare Foot and Ankle Joint Treatment, nos apasiona brindar a nuestros pacientes un tratamiento profesional y compasivo. Sean cuales sean tus necesidades, desde el tratamiento del tendón de Aquiles hasta la cirugía de pie, los podólogos de Allcare tienen la experiencia y los conocimientos necesarios para cuidar de tus pies y tobillos de la mejor manera. Si tiene alguna pregunta o desea programar una consulta, ¡llámenos hoy mismo!
Cómo hacerse un automasaje de pies
Antes de comenzar a masajear sus pies, busque una posición cómoda. Siéntese en un sofá o recuéstese en la cama con un pie apoyado sobre la rodilla contraria, de manera que pueda sujetarlo con ambas manos.
Para empezar
Lo primero que debe hacer es calentar el tejido del pie con los pulgares.leer más https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-pies/ En la página de artículos Masajee desde el talón hasta la base de los dedos, separando suavemente el tejido y presionando los pulgares uno contra el otro.
Generalmente, se recomienda comenzar cualquier actividad por el talón e ir subiendo hacia los dedos.
Después de este primer paso, conviene comprimir los tejidos levantando la piel o presionando con los pulgares. Empieza por la parte interna del pie, desde el talón hasta los dedos, luego trabaja el mediopié y termina con el empeine.
Dedos de los pies
Con los pulgares, estira bien los dedos separándolos, presionándolos y expandiéndolos, y moviéndolos individualmente hacia la izquierda y hacia la derecha. Con una mano, aprieta todos los dedos juntos y luego aplica una ligera presión para doblarlos hacia la planta del pie y después volver a colocarlos en su sitio. Repita estos ejercicios hasta que sienta los dedos de los pies bien calientes y los músculos y articulaciones relajados.
Masaje de tejido profundo
El pie tiene tres capas musculares distintas, así que no dude en aplicar presión profunda, sobre todo en las zonas más doloridas. Con los dedos o los nudillos, masajee el pie, desde el talón hasta los dedos. Concéntrese en la planta del pie durante un par de minutos para relajar bien esa zona.
Puntos desencadenantes
Cara del talón
Una zona importante del pie que puedes trabajar es la cara medial del hueso del talón, o la «cara medial». Esta zona del pie está cerca del talón interno y puede causar rigidez e hinchazón en personas con fascitis plantar. Presta especial atención a esta zona si sientes tensión.
Aductor del dedo gordo
Si tienes inflamación en la articulación del dedo gordo, puedes trabajar esta zona, que se encuentra en la base de los dedos. Trabaja la zona debajo del dedo gordo y avanza hacia el dedo meñique con un masaje transversal.
Esta actividad es especialmente útil para atletas profesionales que buscan mayor flexibilidad en los dedos de los pies.
Para completar
No hay nada mejor que terminar un masaje de pies con una crema relajante. Enjabona tus manos y aplica la crema en tus pies, ejerciendo una presión suave.
Si te duelen los pies con frecuencia, quizás sea hora de consultar con un podólogo en Allcare Foot and Ankle Joint Care. Tenemos consultorios en Dallas y Arlington, y esperamos poder ayudarte a tener una vida más sana y feliz. Tus pies son la base de tu cuerpo, así que, ya sea que hayas tenido una lesión recientemente o simplemente necesites que te quiten un callo, puedes contar con los podólogos de Allcare.
